リンパ液は、体内の細胞で産生された疲労物質や老廃物、余分な水分を運ぶのが役目です。

これらリンパ液とリンパ管などを総称してリンパと呼びます。
不要物はリンパ液によって運搬され、やがて便、尿、汗となって体外へ排せつされます。

リンパの流れが滞ってしまうと、こうした不要物が体内に滞り、むくみが体にあらわれます。

コリ、冷え、便秘、痛みなどの不調もリンパの滞りによって引き起こされます。

リンパ管が合流して太くなった部分をリンパ節といい、大小約８００カ所も存在します。

特に大きなリンパ節は、腕や足などの付け根の部分にあり、その部分をリンパの流れに沿ってさするのが「リンパマッサージ」です。

押す

親指以外の４本の指を立てて、リンパの流れに沿って患部を指先で押す「四指圧迫法」。
息を吸って４本の指を当て、ゆっくりと息を吐きながら押します。吐き切ったところで、庄をかけたまま３〜５秒キープします。ゆっくりと息を吸いながら指を次のポイントに移します。

もむ

両手でしっかりとつかんで庄をかけます。
タオルをしぼるように左右の手を動かすと効果的です。

さする

「四指軽擦法」と「把握軽擦法」があります。
「四指軽擦法」は、親指以外の４本の指を使ってやさしくなでるように、「把握軽擦法」は手のひら全体で患部を握り、気持ちいいと感じる程度に庄を加えてさすります。