ツボというと、わかりにくいと感じたり、本当に効きめがあるのかと感じたりするかもしれません。
ツボは東洋医学の治療概念の一つであり、うまく使えば効果的です。
東洋医学の考え方に経絡があります。

経絡は体表や内臓などを通り、全身にくまなく網の目のように行き渡っています。経絡には気（生命活動に必要なすべてのエネルギー）や血（体にとってのエネルギー源。西洋医学でいう血液と似たようなもの）が流れています。
ツボはその流れが滞りやすいところで、そこを刺激すると痛みや硬さがあります。
そこで、ツボをおしてその痛みや硬さをとることで、再び気や血の流れを回復するのが東洋医学のツボ治療です。

では、便秘に効果的なお腹と背中のツボはどこにあるのか、ツボの位置をしっかり確認して正しい位置を指圧してみます。
まずは、お腹のツボである腹結です。このツボは、乳頭からまっすぐ下に引いた線と、へそから真横に引いた線の交点から1・5寸下がったところにあります。
ツボ押しをするときは、長さの単位を「寸」で表します。
親指の太さが１寸、人差し指と中指の太さが1・5寸、人差し指から薬指の太さが２寸、人差し指から小指の太さが３寸となります。

腹血はへそから真横に人差し指と中指の距離となります。
この位置を痛気持ちいい程度の強さで指圧します。

セルフで行う場合は硬式のテニスボールを使用するのが良いと思います。
目的のツボを刺激していきます。１か所あたり１分間ずつツボを刺激していきます。

�@脾兪
両側の腰骨を結んだ線上が第4、5腰椎の間です。この線上の背骨が第４腰椎となります。第４腰椎の背骨の引っ張りを5つあがると第１１胸椎です。
その左右1・5寸のところが脾兪のツボです。

�A腎兪
第４腰椎から骨の出っ張りを２つ上にあがると第２腰椎があります。
その左右1.5寸のところが腎兪のツボです。

�B大腸兪
第４腰椎から左右1・5寸のところに大腸兪のツボがあります。

�C小腸兪
第４腰椎から背骨の出っ張りを二つ下にさがると第1仙骨があります。その左右1・5寸のところが小腸兪のツボです。

あくまでも、痛みや硬さを感じながら行うのがよいと思われます。